tłuszcz z brzucha

[...] 181 cm Waga - 77 kg WL - 70 kg (Styczeń 10r.) Aktualne wymiary bez pompy: Łapka - 34 cm Klatka - 94 cm Pas - 88 cm Udo - 56 cm Cel: Złapać mięcha ale jednocześnie wyjeabać tłuszcz z brzucha i zrobić piękną kartę Trening: Poniedziałek: Klatka: 1. wyciskanie na płaskiej: 12 - 10 - 8 - 6 2. wyciskanie sztangielek na skosie: 12 - 10 - 8 - 6 3. [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, którą opcje wybrać przy wyborze planu dietetycznego. Chce schudnąć czy nabrać masy mięśniowej z podkreśleniem brzucha i klatki piersiowej? Ważę 67kg przy 172cm wzrostu i 85cm obwodzie w pasie. Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha, ale nabrać masy mięśniowej, aby docelowo poszerzyć sylwetkę.

Witam.Jaki byłby dobry spalacz tłuszczu aby rzucić tłuszcz z brzucha i wyreżbić go bardziej ? Prkatycznie tylko na brzuchu mam tłuszcz tak to niewiele ale chciałbym zrobić kaloryfer.Mam 185 i waże 82 kg.

Witam piszę tu z pytaniem jakiego suplementu diety mi polecacie ponieważ chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha ale tylko z brzucha ponieważ ogólnie jestem chudy tylko z tą partią ciała mam problem. Od kilku dni zaczęłem biegać 40 min dziennie oraz staram się jeść zdrowo.

Kolega potrzebuje pomocy mam 21 lat, 180 cm , 73 kg wagi, tluszcz na brzuchu , chce nabrac troche masy i przy tym zrzucic tluszcz z brzucha, wiem ze podstawa to dieta + aeorby tylko jakie suplementy do tego zastosowac Ma juz kupione kreatyne olimpa z dextrosa i co do tego ??

[...] juz 2 lata( z mniejszymi i większymi).Teraz jestem po większej przerwie spowodowanej lenistwem i chciałbym w końcu wziąść się za ten sport na poważnie.Jeżeli chodzi o tkanke tłuszczową na moim ciele to głównie przeszkadzają mi "obwisłe cycki",chciałbym też zrzucić tłuszcz z brzucha i ud.Siłownie mam w piwnicy która wyposażona jest w ławeczke z [...]

Witam. Mam 15 lat i chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha i . Ważę 65 kg i chciałbym schudnąć. chodzę 8 godzin w tygodniu na basen, robię 50 brzuszków dziennie. Chciałbym przejść na dietę ale nie wiem jaką. prosze o pomoc, jak mogę zrzucić ten tłuszcz.

[...] 180cm i ważę 92kg. Chce schudnąć z 15kg... Chodziłem długo na siłownie i ważyłem ok 80-85kg przestałem chodzić i urósł brzuch i dupa;p. Zaczynam od nowa ćwiczyć, chce spalić tłuszcz z brzucha i ud. Chce kupić sobie jakiś spalacz coś pokroju venoma albo scoorcha. Od tygodnia ćwiczę z pasem neoprenowym na brzuchu i jem Therm L-Carnityne z FitMaxa. [...]

SIema~Jestem dosyć dobrze zbudowany i zapewne jak u wielu osób jedyny tłuszcz jaki mam znajduje sie na brzuchu i przysłania moje mięśnie. Co radzicie mi zrobic jęsli chcem zarówno budować nadal mase mięśniową a zarazem spalić tłuszcz z brzucha: Jakie suplementy mi proponujecie?

Witam. Po 3 latach sielanki zywieniowej postanowilem zrobic cos z soba, gdyz przestalem wygladac jak czlowiek, a po prostu jak grubas. Nazywam sie Patryk, mam 23 lata, jestem studentem. Od 11 do 20 roku zycia bylem pilkarzem, zawsze chudy i niezbyt wysoki. Moja waga w 20 roku zycia oscylowala w granicach 62-63 kilo, przy wzroscie 175 cm. [...]

[...] mi na pytania zawarte poniżej: 1) Mój staż treningowy wynosi koło 2 miesięcy - z tego miesiąc FBW - które nie dało żadnych większych efektów. Może poza zrzuceniem troche tłuszczu. Moje pytanie brzmi czy mógłbym zacząć wykonywać trening na masę aby rozwinąć mięśnie? ponieważ ostatnio spróbowałem wykonwać przykładowy trening na mase i dużo [...]

Mam zamiar troszkę schudnąć i zbić tłuszcz z brzucha.. Wiem o tym że nie ma czegoś takiego jak chudnięcia miejscowego ale szczególnie chodzi mi o brzuch. Ułozyłem sobie taki plan i co o nim myślicie? W kulturystyce i układaniu treningów jestem zielony szczególnie jeśli chodzi o zbicie wagi. Wczesniej ćwiczyłem ale tylko na siłce 3x w tyg.więc plan [...]

[...] Wzrost: 160 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: duzy mam duze udo Obwód łydki: tez duze lydki z 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie jestem pewien ale birac wszyst tkanke to beddzie ok od 30 do40 kg Aktywność w ciągu dnia: Szkola treningi spacery Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, zbliża się lato, czyli czas zrzucania brzucha. I tutaj moje pytanie. Czy można połączyć trening masowy/siłowy z aerobami? Jeżeli tak to czy robić je przed czy po treningu a może w dni nie treningowe. I co robić żeby spalić tłuszcz z brzucha, tak aby jak najbardziej ograniczyć ubytki masy mięśniowej.

Mam 180cm wzrostu, ważę 82 kg, zaczynam ćwiczenia na siłowni (ACT) i od września 5 razy w tygodniu po 15 km rowerem. Chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha, a bez diety raczej ani rusz. W związku z tym chciałbym spytać jaka byłaby dla mnie odpowiednia, przy założeniu, że chciałbym gubić tłuszcz, nie kilogramy (o ile to możliwe). Pozdrawiam

Siema chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i odsłonić mięśnie (mam od brzuszków i 6 Weidera i jak napne i dotykam to czuje) mam dobrą wagę bo 74 kg przy 178 tylko nie mogę tego tłuszczu spalić (17.65 wg kalkulatora sfd) czy biegając 3x w tygodniu 8 km i robiąc brzuszki codziennie do tego trening sw 2x w tygodniu Spale ten tłuszcz? Ile mi to zajmie? [...]

Witam, mam pytanie odnośnie tego jak należy biegać aby najefektywniej spalać tłuszcz z brzucha? Chodzi o to ile razy w tyg. i jakim tempie oraz na jaki dystans. Dodam też, że przy okazji chciałbym odsłonić mięśnie brzucha (mam 190cm, 92kg, i 88cm w pasie).

[...] Wiek: 18 Waga: 82 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34.5 cm Obwód talii: 87 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 13 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkowka od 3 lat 2 razy w tyg. kick boxing od kilku mieisecy 2 razy w [...]

siema wszystkim chcialbym zeby mi ktos poradzil jak stracic tluszcz z brzucha poniewaz nie widac miesni "drabinki" kiedys mialem ową "drabinke" ale niestety zabil ja tluszcz z gury dzieki pozdro!!! ('

Wykonuję codziennie takie ćwiczenie izometryczne- napinanie brzucha na 3 sekundy, rozluznienie na 3 sekundy i tak w kolko. Robie to praktycznie caly czas, przy komputerze, jak gdzies ide, jak stoje itd. Obecnie robie redukcje, i czy to mozliwe ze nie chce mi schodzic tluszcz z brzucha wlasnie przez to ciągłe napinanie? Czy to nie blokuje w jakis [...]